Dieta z 110kg

Witam. Wklejam zdjęcie mojej diety do małej oceny i z zapytaniem, czy byście coś zmienili ze swojej strony. Dodam, że dieta jest prowadzona pod okiem trenera ale Wasza opinia też będzie ważna :-) http://i40.tinypic.com/wwey39.png Staż: 1 rok Waga: 87kg Cel: 110kg Wzrost: 189cm Wiek: 17lat Zmieniony przez - arek2137 w dniu 2013-07-04 13:57:33

1 187cm 2 110kg 3 30 lat 4 staż 5 lat 5 dieta 4 gramy wegli 3 gramy białka 1 gram tłuszczu 6 wymiary biceps 45 klata 132 talia 104 7 tedencia do tycia 8poziomu tuszczu nie znam 9 pierwszy cykl 10 wyciskanie lezac 180 martwy 230 przysiad 230 Decanabol 250 10 ml i 100 mety wszystko z alchemi jak to brac dece 2 x w tygodniu po 125 mg i 3 tabs [...]

Witam! Mam 15 lat ważę niestety 110kg (chociaż jeżeli chce przypakować to dobrze raczej) mój wzrost to 182cm na siłownie bd mógł chodzic co 2 dzień myślę bo bd uczęszczał także na zajęcia Muay Thai bądź kick boxingu. Nasuwają się więc pytania : Jakie używki brać używki na przyrost mięśni (ale nie na masy) Jakiś reduktor może? Jaka dieta? Jakie [...]

[...] Konkretnie rozpoczne jak dojde do przysiadów 110 kg, martwy ciąg 110kg i klatka 80kg. Jeżeli ktos wie jak dobrze taki cyklij rozpisać to bym poprosił. Trening to jest głównie siłowy, a po treningu to HIIT oraz A6W. Dieta przestrzegana. Prawdopodobnie 4-5 treningi w tygodniu. I proszę o rozpisanie DT oraz DNT ( o ile będzie podziałka na to).

witam... mam pytanko o jakis konkretny trenign na sile... dieta 2,5 g bialka na kg masy ciala wegle 5g na kg masy ciala tluszcez nie wiem dokladnie;p nie masuje tak duzo bo rosne powoli ale czysto w miare... zadnych cyklow sterydowych nie mialem... i na razie nie zamierzam miec... chce po tym cyklu ze 110kg na klatke jakies 130 wycisnac jesli to [...]

Czesc. Jetsem tutaj pierwszy raz i dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami silowymi wiec mam pare pytan: Mam 19 lat, 193cm wzrostu i waze 110kg:/::/:/ Jaka diete najlepiej ulozyc zeby pozbyc sie tych nadmiernych kilogramow??? Pomoze mi ktos? Bo zaczyna to wygladac nie za ciekawie zwlaszcza na brzuchu i klatce piersiowej:/ Chce zaczac trenowac na [...]

Witam! waze 110kg przy wzroscie 178cm. Musze zwalic sadlo i nie wiem jak to zorbic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego przydala by sie dieta. Czytalem troche o CKD ale nie wiem czy pozwoli mi zgubic az tyle wagi (ok 30kg). Pomozcie prosze, doradzcie co by bylo najlepsze bo juz mi rece opadaja i nie wiem co mam robic! HELP!

[...] Wiek:16 lat Cel: redukcja do 90kg http://www.bankfotek.pl/thumb/1343621.jpeg 2,3g białka na 1 kg masy ciała 0,7g tłuszczy na 1 kg masy ciała 2,1g węglowodanów na 1 kg masy ciała Dzienne zapotrzebowanie kcal 24x110x1,3=3432kcal Dieta 3432kcal-700kcal=2732kcal Biegam 5 razy w tygodniu oraz siłownia 5 razy w tygodniu i raz na jakiś czas basen

witam wszystkich mam 16 lat i ważę 110kg przy wzroście 180cm ponad, jestem nowy na tym forum, mam takie zapytanie do was co polecacie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, uda, jaka dieta do tego była by stosowna? obecnie używam dietki 1000 kalorii, schudłem 7-8kg. Jakie byście suplementy polecili, jakieś lkarnitynki czy coś w tym stylu? jaką mam [...]

Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć MMA ale nie wiem za co się zabrać Chodzę na siłownie od 1,5 roku ważę 60kg mam 16 lat nie wiem czy to ważne ale moje rekordy to 110kg na klatę 90kg przysiad 160kg martwy dotąd nie brałem żadnych odżywek, czysta dieta ryż itp. No więc jakie odżywki mam brać jak ćwiczyć. Z góry dziękuje

Mam 22lat wzrost - 180 waga - 80kg staż na siłowni -2 lata wyciskanie leżąc - 100kg obwód ramienia - 39cm obwód klatki piersiowej - 132cm obwód pasa - 87cm obwód uda - 62cm obwód łydki - 41cm wyciskanie w przysiadzie - 120kg wyciskanie na barki - 110kg dieta - od poltora roku cel - masa miesniowa doping- pierwszy moj cykl Prosze o rozpisanie mi [...]

Witam Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl PH na m-drolu i odlbok z clomidu, do tego hepatil na oslone, dieta 3700kcali stack kreatynowy na potrzymanie efektow. Staz treningowy 18mc obwod klatki 117cm obwod bicepsa 43cm wyciskanie na klatke 110kg wiek 19lat wzrost 167cm

Witam trenuje od 2 lat bardzo intensywnie+dobra dieta, od okolo 6 miesiecy juz nic nie idzie, jak startowalem mialem w rece okolo 34cm i nie moglem 50kg wycisnac, teraz reka 40cm a wyciskam 110kg .Zakupilem 150 mety 10 omki i 18 wina . co myslicie o takiej rozpisce: 1-10 tyd. oma 25mg 1-6 tyd. meta 3-4-4-4-4-3 (razem 150tab.) 9-14 tyd. wino co [...]

10cm sustanonu 20cm deci 200szt. metanabolu rozpisal by mi ktos to dobrze?? a i czy do cyklu jakies suple sa potrzebne w trakcie? dieta i trening jest ok. lapa 37 masa 72 wzrost 174cm wycisk na klate ok.110kg wczesniej cykl na mecie samej. nie pisac ze nie wykorzystam tego wszystkiego i tak bo ja jestem uparty i juz wszystko jest tylko niewiem jak [...]

Witam, chciałbym zwiększyć ogólną mase ciała. mam 19 lat, 168 cm wzrostu i waze 71 kg. na klate wyciskam 110kg, martwy okolo 125kg. Dieta słaba (system skoszarowny nauki), suplementy: ostatnio SAW i gainer, nastepnie planuje gainer i jablczan w marcu. jaki trening mam stosowac lepiej FBW czy Splt. cwicze okolo 3 lat. Aktualnie cwicze splitem 4 [...]

Witam Waze akt. 103kg, troszke mnie zalało z 99 na 103 jak robiłem (głownie chyba przez mąke i kiełbase do jajecznicy ) Chcialbym zapytac czy dieta jest dobrze ulozona( na pewno mniej tłuszczy postarałem sie wyeliminowac niz w poprzedniej ) Czy nie jest przypadkiem za malo bialka jak na 103 kg wagi (cel 110kg ) Prosze o wszelkie wskazówki :) [...]

Witam.Mam 35 lat 180cm wzrostu i waze 110kg a co za tym idzie mam pokazna oponke. Chcialbym zaczac cwiczyc aby pozbyc sie zbednego tluszczyku i zbudowac pozadna mase miesniowa. Czytajac forum zastanawiam sie nad treningiem fbw plus dieta ale potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu cwiczen i diety.Kupilem rowniez troche ciezarow do domu laweczke [...]

[...] juz 3 cykle kreatynowe, 2 z tego na zwykłym mono a ostatni na Cell Pump + Mono. "To moze najpierw troche o Mnie: Waga - 74kg. Wzrost - 174cm. Wyciskanie na klatke - 110kg. Dieta jest." Co na mój 4 cykl? Mysle zeby cos połączyc, ale nie wiem co i z czym, mysle o: *No shotgun *Clout *Horse Power *Cell Mass *V12 *Vault *No Xplode Cos z tego, ale [...]

Jestem początkujący..a zarazem nowy więc witam all Mam 16 lat,183cm wzr.63 wagi,swoich wymiarów niewiam(musiał bym zmiezyć) Chciał bym zacząc trenować..skompletowałem sobie jako taką silke z kuzynkiem..:łąweczki; skośna,prosta,(worek),sztangi; proste 2x,łąmana,drązek,hantelki, i co najwazniejsze to 110kg cięzarów! Chciałbym zacząc [...]

w tej chwili jestem w trakcie planu bill star 5x5. Przez pierwsze 2tyg wykonywałem ten plan na kreatynie i diecie wysokobiałkowej o to wyniki klatka+3cm biceps+1cm udo+4cm pas+1cm te pierwsze 2tyg były na kreatynie i ją odstawiłem. Teraz ciągne ten plan dalej. Zaczynałem ten plan kończąc klatke i przysiad 90kg 5x jestem w 4tyg i nadal mam spory [...]